Vitamin & Mineral Rehberi
Önemli vitamin ve minerallerin faydaları ile doğal kaynakları.
1
C Vitamini
Bağışıklık, antioksidan
Turunçgiller, biber, maydanoz
2
D Vitamini
Kemik sağlığı, bağışıklık
Güneş, yağlı balık, yumurta
3
B12
Enerji, sinir sistemi
Et, balık, süt ürünleri
4
Omega-3
Kalp, beyin sağlığı
Balık, ceviz, keten tohumu
5
Çinko
Bağışıklık, yara iyileşmesi
Et, kabuklu yemişler, baklagiller
6
Magnezyum
Kas, sinir, uyku kalitesi
Yeşil yapraklı sebzeler, badem, bitter çikolata
7
Demir
Enerji, kan yapımı
Kırmızı et, ıspanak, mercimek, kuru üzüm